有一個朋友，她的五官標緻，笑容甜美，可是，當臭得過份燦爛的時候，就給我們一眾友人發現充滿蛀牙之餘，牙齒更失去白色光彩，美艷指數即時降低！牙齒的潔白乾淨，可見也與個人儀容拉上很大的關係！
很多人以為只有糖才對牙齒不利，但其實很多看起來很健康的食物也會導致蛀牙，牙齦疾病和口臭，而另一些名不見經傳的食物則會帶給人們意外驚喜。今週就來聊聊什麼樣的食物對牙齒及美白有利……
不要把碳水化合物當零食吃
一把薯片，或者是一個全麥麵包對牙齒和牙齦的損傷威力並不比巧克力，威化餅小多少！！所有的碳水化合物在體內都會消化分解為單糖或者二糖，這些糖是細菌生長繁殖最好的培養養份。殘留的食物是牙齦疾病和蛀牙的罪魁禍首。主要成分是碳水化合物的食物，比如麵包，都有「難咀嚼，易黏附」的性質，容易黏附於牙齒或者牙齦與牙齒的交界處。因此，要把碳水化合物當主食來吃，而不是當作零食。因為進食大量食物的時候，口腔分泌唾液增多，唾液能沖刷食物殘渣。
多喝茶
綠茶含有茶多酚，茶多酚是一種植物抗氧化劑，能夠預防牙齒上牙菌斑的形成，並且降低牙齦疾病和蛀牙的風險。茶也能祛除口臭， 因為它能抑制厭氧菌的生長繁殖，厭氧菌能分解食物，產生惡臭。
用吸管喝水
大部分Soda，運動飲料和果汁都含有酸，比如檸檬酸(citric acid)和磷酸(phosphoric acid)。酸類物質會侵蝕牙釉質(enamel)，即使它們是通過飲食攝入的，或者是不含糖的。據研究稱，用一根放置於近舌根部的吸管喝水就可以避免酸性物質接觸牙釉質，那牙齒就會安全囉！
多補充維他命C
維他命C就像水泥一樣，能把所有的細胞連接在一起。就像好皮膚需要維C一樣，健康的牙齦組織也需要維他命C。每天攝入維他命C少於60毫克的人與攝入量大於180毫克的人比起來，患牙齦疾病的風險要提高至少25%以上。(一個橙含有的維他命C大於80毫克)。
每天攝入800毫克鈣
根據美國的調查結果，能做到這一點的人患牙齦疾病的風險確實降低不少。理由是牙齒和骨骼中所含的鈣占體內總鈣量的99%，含鈣的食物，比如乳酪，牛奶和優酪乳，能使牙槽骨更堅韌，堅韌的牙槽骨能牢固的固定好牙齒。建議攝入量：50歲以下的女性每天攝入量為1000毫克/天，50 歲以上者1200毫克/天。
＞
No comments:
Post a Comment